Mam 16 lat , ważę ok.105 kg , mam ok. 181 cm wzrostu. Od dwóch tygodni chodzę na siłownię : 1-2 razy po 1-2h ,a dodatkowo robię codziennie 4 serie pompek po 20 powtórzeń i jeszcze biegam . I czy mógł ktoś doradzić czy robić na mase/rzeźbę czy redukcję i czy mógłby mi ktoś dobrac odpowiednią dietę ? z góry dzięki
Witam czy ktos moglby mi obliczy moje zapotrzebowanie kalorycze i ile bialka wegli tluszczu musze spozywac, poniewaz na kazdej stronie i kazdym sposobem wychodzi mi inne zapotzrbowanie ;) Mam 18 lat, 178 cm wzrostu i waze 62 kg Z gory dzieki Chce zdobyc masy miesniowej Zmieniony przez - mrspenser w dniu 2014-04-05 19:20:36
Witam dziś mam do was wielka prośbę , mianowicie czy ktoś mógłby mi ustalic plan treningowy na siłowni 4 razy w tygodniu pon,wto,czw,pia. żeby były wszystkie miesnie , bicepsy, tricepsy plecy , nogi . Mam 16 lat 185 cm i 66 kg . Będę ogromnie wdzieczny ! . Ps coś typu ( 20 x sztangielki po 3 serie ) . Pozdrawiam ! :)
Witam, mam 19 lat, 197cm wzrostu, waga 78kg. Planuje cykl na mecie malay Tiger 10mg. 1 tydz 20 mg, potem 3 tyg po 30mg no i do końca po 20mg dziennie. Pytanie jest takie. Mam dostęp do clomidu tylko nie wiem ile kupić? Kiedy mam zacząć odblok i ile tabletek dziennie, przez jaki okres? Z góry dzięki za pomoc.
Witajcie. Mam 16 lat, 178cm wzrostu 61.5kg wagi. Aktywnośc. 3x Tygodniu 60 minut treningu siłowego: biceps, triceps, nogi, plecy barki itd 2xTydzien 20 minut jazdy na rowerze. Codziennie 10 minut HIIT Dałem aktywnosc umiarkowana i wyszlo mi, że mam spożywac 2650 kcal, dobrze jest to obliczone ?
Witam serdecznie! Mam pytanko co do tego spalacza. Mam 19 lat prawie 20 wzrost 174. Zamowilem thermo speeda jednak mam dylamet czy dobrze zrobilem.. bo jesli mi wiadomo hamuje on wzrost.. czyli nie ma szans zeby jeszcze cos urosnać? Za wszystkie odpowiedzi z gory dzieki :) Pozdrawiaaaaaam! :)
Witam Mam 16 lat 180 cm wzrostu i wagę 64 kg. I mam pytanie jak zbudować masę mięśniową w domowych warunkach. Mam do dyspozycji sztangę hantelkę i parę odważników: dwa po 20 kg, 2 po 5 kg, 2 po 10 kg 2 po 3 kg. Prosiłbym o poradę typu plan treningowy, odżywianie się. Z góry dziękuję.
Witam, zamierzam zwiekszyc swoja siłe, pisalemm juz temat ale nic ciekawego sie nie dowiedziałem, poszukałem róznych cwiczen sa w gifie. Czy moglibyscie mi ulozyc dodac/odjac cwiczenia mam 15 lat 57/8 kg 175 cm wzrostu. http://www.sendspace.com/file/z0tm2f tutaj jest ok. 20 cwiczen ze strony kulturystyka.pl
CZesc mam amiar wziasc 20 strzalow tescia prolo i 100 tabli mety waze 79 kg cwicze 2 lata mam 19 lat , to bedzie moj 2 cykl 1 niueszczesny zaluje ze go zrobilem skladal sie z 0my 10 strzalow i 100 mety , spuchlem tylko przytylem 14 kg i spadlo 6 wiecej juz nie ruszam omki nauczka . Napiszcie co myslicie o tym cyklu
Witam, co robić przez 2 miesiące aby mieć w miarę płaski brzuch i aby troszkę biceps urósł. Mam 16 lat wzrost 179 waga 73 kg. Jakie ćwiczenia robić. Gdy robie pompki to po 20 już słabnę. I nie wiem co w tej sytuacji mam zrobić. Chciałbym również zgubic troszkę wagi. Co polecacie mi jeść. Dzięki za odpowiedzi.
Czy trening: Codziennie Pompki z jedna noga w górze 3 serie po 10 8 6 papek Brzuszki 3 serie po 20 18 16 brzuszków wystarczy by wyrzeźbić moja klatke piersiową mam 16 lat 181 cm waże 65 kg.??????????????????????? Ile trzeba tak ćwiczyć by wyrzeźbić klate??
Witam, nie wiem jak to określić ale mam mały problem iż umiem pływać, ale mam problem iż gdy płyne np żabką bardzo szybko moje miesnie (barki i okolice) zaczynają mnie boleć.. zaledwie po 20-30m.. czy to może zalezy od tego że mało pływam? 16 lat 190cm 78 kg.
Witam Mam 17 lat zacząłem ćwiczy 3 miesiące temu, ważyłem wtedy 63kg i przyjmowałem białko "Mass activator 20%".Teraz ważę 67 zrobiłem sobie małą siłownie biorę się za ćwiczenia chce nabrać masy mięśniowej polecacie dokupić jeszcze jakieś suplementy czy zostać przy tym tym białku aby to szybciej uzyskać,może jakaś dieta na masę ? :)
Witam, mam pytanie, mianowicie chodzi o to czy w tym wieku 80 kg na klatkę to dużo ? Wiek: Niespełna 15 lat (w grudniu 15) Wzrost: 175 Waga: 70kg Treningi: Co dwa dni robie ćwiczenia domowe, tj. Pompki na klatke i na biceps, 1x hatelek 10kg i na klatke po 20 x na renkę, ćwicze systematycznie od 3 miesięcy Ciężar: 80kg
witam czy moglby ktos ocenic moja diete redukcyjna waze 89 kg cwicze pare lat z przerwami w domowej silowni 6 x w tygodniu + jazda na rowerze prawie codziennie min 10-20 km zalezne od pogody xd trening o 16 stej chcialbym tooche fatu zrzucic /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c94f13f233c04103bec1364128acdc1a.JPG
Witam, Od tygodnia robie najzwyklejsze pompki, zaczynałem od 10 x 3, teraz jestem przy 5 seriach po 20, robie je codziennie, lepiej jest robic przerwy jednodniowo czy nie jest to konieczne ;) i czy lepiej dodać teraz liczbe pompek czy moze kolejna serie ? Mam 17 lat, 175 wzrostu i waże 60 kg ;)
Witam ! Mam na imię Przemek mam Tylko 13 lat Wiek: 13 Waga : Uwaga !! 89 kg Wzrost : 171 Więcej : Mam duży obwisły brzuch ,aż wstyd gdzie kolwiek wyjść Co polecacie na odchudzanie i w jakim czasie dałbym radę spalić to 20-25 kg Zeby to nie wróciło .. :( Pomocyyyy
Witam czy w wieku 17 lat Megabol pomoze w budowie siły oraz masy mięśniowej ? http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Biosterol-opis934.html Może jakies propozycje Kreatyne ,Bcaa, Białko oraz carbo biore regularnie. Zmieniony przez - Polakke w dniu 2016-06-27 20:36:06
Witam Ponowie i Panie ; ) Mam 17 lat i ważę 85kg i mam 180cm wzrostu. Macie jakieś rady jak spalić ten tłuszcz ,aby brzuch wyglądał jak należy ? Jakaś dieta/ćwiczenia ? Czekam na sugestie i rady , jest to dla mnie dość ważne... Pozdrawiam Zmieniony przez - forumowicz w dniu 2012-04-03 20:30:16
Witam chciałbym trochę schudnąć i popracować nad kondycją posiadam 17 lat warze 105 kilogramów i mój wzrost wynosi 191cm chodzę co 2 dni na siłownie i tu kieruje moją prośbe czy może ktoś mi podać jakąś dietę i ćwiczenia na siłowni aby do 20 stycznia przynajmniej te 5 kilo schudnąć z góry dziękuje za odpowiedz
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
